自由を手に入れたい

知ってて良かったこコト、印象深かったコトをまったり書いていきます。読んだ人の役に立てたら嬉しいです。

【肌断食実践】宇津木式 何もしない美容法で劇的に肌の調子が良くなった ~3年くらいで肌が劇的に変わりました~

 

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こんにんちはpenguin-sam(@PenguinSam_5)です。


お肌の悩みはありませんか?

  • 肌が弱くて化粧品で肌が荒れてしまう。
  • 肌が弱くて自分に合った化粧品を探すのが大変。
  • 今のスキンケアをこのまま続けてもいいのかな?
  • このスキンケアって本当に自分に合ってるのかな?
  • お金と時間ばっかりかかって効果がイマイチわかんない

もし1つでも当てはまるようなら肌断食を試してみてもいいかもしれませんよ。

私は「肌が弱くて~」の項目があてはまってたので、宇津木式肌断食を始めることを決めました。


かくいう私も、昔は肌荒れやニキビ(吹き出物)に悩まされていました。
化粧品ジプシーになっていろいろ試してはみるものの、解決には至らず。それどころか化粧品が肌に合わなくて逆に肌荒れしてしまうこともしばしば。
そんな私がようやくたどりついたのが、宇津木先生の何もしない美容法でした。

ちなみに私が購入し、実践したのはこの本です。

 

 

そんな宇津木式肌断食を始めてもう7年位経ちます。
今思えばやり始めた頃から記録しておけば良かったなと反省してます。写真とか撮りながらね。なので、当時の事を思い出しながら書いていきます。

 

コツは、一度に全部のスキンケアを止めるのではなく、徐々にやめてます。
一度に止めてしまうと、多分お肌がとんでもないことになるんじゃないかなと思うので。

 

私は段階的に化粧品を減らしていきましたが、それでもかなりしんどかったです。お風呂上がりなんかは、乾燥はもちろん、私の場合は肌がかゆくなっっちゃったんですよ。乾燥してかゆいんじゃないくて、熱をもってかゆい!って感じでした。なので、お風呂上りは冷水で冷やしてました。。。
止めるのは徐々に、段階を経て止めることを強くオススメします

で、止めた順番は、クレンジング➡クリーム➡美容液➡化粧水です。

宇津木式肌断食 1年目

脱クレンジング

クレンジングには界面活性剤が含まれています。この界面活性材が肌のバリア機能を破壊してしまいます。
クレンジングの中でも、特にクレンジングオイルは肌への負担も大きいです。なので、クレンジングは真っ先に止めるべきアイテムです。
そのため、毎日のメイク用品はすべて石鹸だけで落ちるミネラルコスメに変更しました。
ファンデーションからアイメイクまで全てです。そうすることでクレンジングはあっさり止められました。

脱クリーム

この段階は手こずりましたね~。
クリームのような油分の多いものは化粧水などの水分が蒸発しないために蓋をする役割があると言われてます。私もそう思っていました。
なので、これをやめてしまうと化粧水で肌を湿らせることによって肌の水分まで蒸発してしまうんじゃないか。とビビってました。

そこで使用したのがワセリンです。ワセリンは石油を精製してできたものなので肌に悪いものは何一つありません。宇津木式でもワセリンの使用は推奨してます。
クリームなしに慣れるまで暫くの間ワセリンを使用してました。
ワセリンを使用してはいましたが、これまでしっかりクリームをつけていたのでかなり乾燥したおを覚えています。そのため、なかなか次のステップに行けませんでした。

おそらくこの段階で半年以上経過していたと思います。

脱美容液等スペシャルケア

なんとか脱クリームに肌が慣れてきていよいよ脱美容液です。クリームを止めた時ほど乾燥はしなかったのですが、それ以上にメンタルにきました
若々しいキレイな肌になるため。そう思ってスキンケアを続けてきて、美容液は一番重要なものだと思っていたんです。その美容液を止めてしまうなんて本当に大丈夫??って不安になりました。
ここまできて往生際が悪いです。だって止めてしまったら若見えどころか老けて見えるんじゃないかとさえ思ってしまいます。

そんな不安を抱えつつ、なんとか最終段階の脱化粧水へと進みます。
なかなか化粧水まで止めることができませんでした。この化粧水だけにするまでに3,4か月はかかったと思います。

宇津木式肌断食 2~3年目

脱化粧水

いよいよ最終段階です。ここで全てのスキンケア断ちをする段階までやってきました。
順番に一アイテムずつ止めたとはいえ、最後の化粧水を止めた時は本当にツラかったです。ものすごい乾燥しました。やばいくらい。
これまで毎日当たり前にやってきたことをやめるんです。そりゃ怖いですよ。恐怖です。
その恐怖は的中します。顔の皮膚がささくれみたいにポロポロとめくれてきたんです。
まさに『ひび割れ』って感じです。
想像してみて下さい。自分の肌がひび割れしてポロポロとはがれるんですよ!怖くないですか??
もうお肌はボロボロ。さすがにやばいなと思って化粧水だけつけることも何度かありました。

今まで化学物質を肌につけて表面を守っていたんです。その守ってくれるものがなくなったのでボロボロになるのもうなずけます。

疲れた時にエナジードリンク飲むじゃないですか。そうすると一時的に回復することってありません??
それと同じなんじゃないかなって思います。
それに頼って常用してしまうとだんだん効きが悪くなっちゃうみたいな。で、飲むのを止めると疲れが取れないみたいな。

そこを乗り越えて、化粧品の力に頼らず肌本来の再生力を高めることが肌断食の目的です。
そして、宇津木式肌断食には個人差があります。効果が出るのが速い人は1~3年ですっかりキメが整ってキレイな肌が復活するようです。遅い人だと10年かかる人もいるみたいです。

私は3年経過したしたあたりでやっと落ち着いてきたかなと思います。比較的速い方じゃないかなと。

こればっかりは個人差があるので、自分のペースでやっていかれるといいかなと思います。

追加アイテム

宇津木式ではすべての化粧品をやめて使っていいのはワセリンのみ!が原則です。
ワセリンを激推しする理由はこちらの記事で詳しく書いています。是非参考にして下さい。

penguin-sam.hatenablog.com

とはいえ、実は私はワセリン以外にもオーガニックのアルガンオイルを使っています。宇津木式では化学物質がよくないと言っています。なので界面活性剤が入っている柔軟剤もNGと言っています。そうは言っても柔軟剤を使わないとゴワゴワになってしまうので使ってますが。
話が脱線しましたが、私的には天然のモノならいいのかなと判断したので、アルガンオイルはOKとしました。

私が何回もリピ買いしてるのは、このACUREのアルガンオイルです。

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USDA認定オーガニックなので安心して使えます。

iherbは日本で購入するより圧倒的に安く購入できます。こちらの紹介コードを注文の時に入力していただければ10% OFFになります。

 紹介コード: SPM699

アルガンオイルのほかにもホホバオイル等自然由来のものをいろいろ試してみました。
で、私にはアルガンオイルがいいかなってことで、今も愛用してます。

美容オイルはアルガンオイル、ホホバオイル、ココナッツオイルなど様々な種類あります。
美容オイルは目的に合わせて選んでいただければいいんじゃないかなと思っています。
例えば、美容オイルの中には抗酸化性が強いものもあれば弱いものもあります。
抗酸化作用が弱いと酸化しやすくなるため、日中使うと「油焼け」をしてしまい、逆効果になってしまうこともあります。
こちらのページに美容オイルをまとめてありますので、ぜひこちも読んでみてください^^

penguin-sam.hatenablog.com

 

まとめ

宇津木先生の本で一貫して言っていることは、「化粧品は肌のバリア機能を壊してしまう。だから乾燥して化粧品が必要になる。その悪循環の繰り返し」ってことかなと思います。
肌には本来再生機能があるんだから化粧品に頼ることはないってことなんですね、きっと。

みなさんも宇津木式肌断食で肌の再生力を高めましょう☆

【宇津木式 肌断食】UVケアをしすぎると老け顔に?!衝撃の事実

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こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。

自分で書いててなかなか衝撃的なタイトルだと思います。

紫外線なんて季節関係なく降り注いでいるし、この紫外線を何年もあび続けていればメラニンが少しづつ蓄積して肌がくすんできます。
さらに新しい細胞をコピーするための遺伝子が傷つきシミやシワができます。これがいわゆる光老化です。

もとろん、お肌に気を使っている皆さんは、この光老化についてはよく存じだと思います。
日焼け止めを塗ったり日傘をさしたり。日々紫外線対策はしっかりやられているでしょう。

UVケアをしすぎると老ける!

「老化の原因は紫外線でしょ!」
「UVケアしたら老けるって言ってることが矛盾してる!」
そんな声が聞こえてきそうです。

 

いえいえ、UVケアしすぎると老けると言いたいのです。

 

人間の体にはメラニンの蓄積を抑制したり、遺伝子の傷を修復しようをする力があります。
怪我をしたり、病気になると体の中で治そうとする力が働きますよね。
お肌も同じように紫外線が遺伝子を壊そうとしたらそれを修復しようとするんです。
界面活性剤が含まれている日焼け止めを毎日塗り続けているとこの力が弱くなります。
また、日焼け止めも石鹸で落とせるものはまだいいのですが、専用のクレンジングが必要なものは肌断食の観点からもオススメしません。
クレンジングがいかにお肌に負担をかけているかはこちらのブログを見てください。

 

penguin-sam.hatenablog.com

 

紫外線で免疫力を高めよう

実は、紫外線には良い面もあります。

健康は骨を維持し、免疫力を高める作用のあるビタミンDを生成します。このビタミンDは食物には含まれておらず、紫外線からしか取り込めないのです。(サプリメントから接種することは可能です)
光老化を恐れるあまり、紫外線を避け続けるとこのビタミンDが不足して骨粗しょう症にリスクが高まります。
骨粗しょう症を発症すると、顔の骨が1~2mm薄くなって皮膚が余り、たるみやシワができます。そのため老け顔になってしまうのです。

紫外線との上手な付き合い方

1日15分程度の紫外線なら光老化は起こりません。
一番紫外線の強い日中は避けて、朝や夕方といった紫外線の少ない時間帯に紫外線を浴びてください。
しかし、顔に紫外線を浴びるのはやはり抵抗がある!そんな人の方が多いのではないでしょうか。

大丈夫です。全身で紫外線を浴びる必要はありません。体の一部でもいいんです。
手だけ浴びる。これでもOKです。それでもビタミンDは生成されます。

健康で美しいからのためにも過剰なUVケアはやめて、紫外線を上手に使いましょう!

副業・起業が気になる今日この頃・・・

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こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。

ここ数年、副業とか兼業って言葉が普通に聞かれるようになりましたよね。
年功序列や終身雇用が崩壊し、長く働き続ければ自動的に給料が上がる時代は終わったんですよね。
じゃあどうしたらいいのかというと、手取りを増やすには給料以外で収入を確保しないといけないってことですね。

もれなく私も給料全然上がらない1人なので、思い切って副業(起業?)やろうと思います。

副業で何をやる?

 

問題はココですよね。
こうやってブログを書くのも副業の1つになるのかなと思います。まあ、収益化できればですが。

でもせっかくなら、

今までの経験をお金に変えられないかなと。

大学を卒業してからこれまで事務職以外の経験がありません。だから開業なんてムリって思ってました。

でも最近ちょっと考え方が変わってきました。
事務だって立派な経験。そう考えると私のやってきた仕事も副業の役に立つはず。
だって、会社は必要ない業務ならわざわざ雇いませんから。

まずはスキルの棚卸し


ここからスタートですね。
仕事を通じて学んだ事を一つ一つ書き出してみます
そこから何か副業として出来る事が見えて来るんじゃないかな。
そしたらクラウドラークスやランサーズやらで仕事受注できるかも知れないですよね。

まだ何もしてないけどなんだかワクワクしてきました。
何かを始めようとするのって、怖いですよね。リスクだってあるだろうし。でも同時にワクワクもするんですよ。

2020年の抱負は「起業に向けて新しいスタートを切る」です!!

【宇津木式 肌断食】しっとりした肌は不健康!理想はサラサラ素肌

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こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。

 

あなたの理想の肌はどんな肌ですか?
しっとりしたツヤツヤな肌がいい!って思ってますか?

じつは違うんですよ。本来健康な肌って、マットな質感なんです!

 

ツヤツヤ肌は不健康!?

 

肌の細胞は28日周期で生まれ変わります。
このターンオーバーを繰り返してキレイな肌を保っているワケなんですが、そのターンオーバーを遅らせてしまうことがあるんですね。

その原因は、女子ならみんな大好きな化粧品です。

化粧品に含まれる油分や合成ポリマーに邪魔されて死んだ細胞、つまり角質が落ちない!!
この悪循環でメラニンを含む細胞がたまり、肌がくすんでしまいます。


化粧品をつけるとしっとりしてキレイは肌を手に入れたような気分になってしまいます。
その見せかけのツヤツヤ肌に惑わされず、正常はターンオーバーを繰りかえしてサラサラ美肌を手に入れましょう^^

自宅のお風呂でお手軽「ミストサウナ」がビニ傘1本で完成!

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こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。

自宅のお風呂にミストサウナ、欲しいですよね~。憧れです。

「実際自宅にミストサウナなんて設置したら一体いくらかかるんだー!」

「そもそもウチは賃貸だからムリゲー」

そうですよね、私も賃貸マンションなので無理です。。。

でもミストサウナほしーよー!!
そんなあなたに是非試してもらいたいです^^

超簡単!「お手軽ミストサウナ」の作り方

タイトルの通り、傘を差しながら半身浴。ただそれだけです。
その時注意することは、お風呂の蒸気が逃げないようにビニール傘で身体を覆うようにします。お風呂のヘリに傘が乗っかる感じでベストです。

すると、傘の中にお風呂の蒸気がどんどん溜まって「ミストサウナ」と同じ状態になるのです!

amazonではミストサウナ用の傘も売っているようです。

私はフツーのビニール傘をダイソーで購入しました(150円)
それでもしっかり汗をかけましたよ。

ミストサウナの4つの効能

発汗

ミストサウナでは、なんと!通常お風呂に入っているときの1.5倍の汗をかきます。

保湿

汗と一緒に皮脂も分泌されるので、肌の乾燥を防ぎ、潤いを与えます。

保温

手足の先まで温まるので、冷え性にも効果的です。
夏でもガンガンに冷房の効いたオフィスで身体を冷やしているあなた!
ミストサウナで自律神経を整えましょう。

洗浄

発汗とともに毛穴が開き、老廃物が浮き上がります。
毛穴をしっかり開いてからメイクオフすることでメイク残りが防げますね。

水分補給はしっかりと!

先にも書いたとおり、このやり方で通常の1.5倍の汗をかくことができます。
そのため、入浴前にはコップ1杯程度のお水を飲んでから入浴して下さい

もちろん入浴中にも水分補給していただいた方が発汗量が増えるので、よりオススメですよ!

肌荒れの原因は?!今使ってる化粧品が原因かも

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こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。

 

毎日のスキンケア、頑張ってますか?

せっせとお手入れしてるし、何も肌に悪いことなんてしてないのに、肌が荒れてしまう。。。
そんな経験ないですか?

肌トラブルを抱えた時、どうしますか?

ニキビができてしまった。
肌が荒れて炎症を起こしてしまった。

こんな時、皮膚科を受診しませんか?

私もニキビが大量にできてしまった時や、肌が炎症を起こしてしまったときは皮膚科に駆け込みます。
まさに「お肌の駆け込み寺」です。

「よくなるまで化粧しないでね。化粧水とかもダメだよ」

先生に言われる一言です。

なんでスキンケアもダメなの?

確かに、ファンデーションをはじめとした化粧品は油分も多く、肌荒れの原因にもなり得ます。
化粧品に含まれる合成海面活性剤が肌を刺激して、肌荒れを引き起こす原因になるのです。
これは乳液やクリームには配合されていることが多いです。
高級な化粧品ななればなるほど含まれる量も多くなります。

キレイになるためにつけた化粧品で肌荒れなんて皮肉ですよね・・・

何もしないのが一番なのでは?!

肌荒れが収まるまでは「何もしない」。
お医者さんが言うんだから間違いないんだろうなー。
何もしないことで肌の調子が整うってこと??

???なにもしないのは肌にはいいってこと?

何もしないで美肌がつくれるんです

 

penguin-sam.hatenablog.com

 

過去の記事でも書いた通り、私は「何もしない美容法」で肌の調子が本当に良くなりました。
いままで化粧品に含まれる化学物質が私の肌をイジめてたんだな~と分かり、それから一切のスキンケアを断ちました。

 

何もしない美容法に興味を持たれたあなた!ゼヒ宇津木先生の本を読んでみてくださいねー。


末端冷え性の原因?!ゴースト血管に効く3つの食材って何?

こんにちは。penguin-sam(@PenguinSam_5)です。


「毛細血管」について考えたことありますか?
若く、キレイであり続けたい。女性なら誰だってそう願いますよね。健康と美肌に大事な役割を果たすのがこの毛細血管なんです。 この毛細血管の機能の低下がシミやシワ、タルミなどの肌トラブルやむくみなど、女性特有のトラブルの原因にもなるのです。

毛細血管は10代後半をピークに、加齢とともに減少していき、40代半ばから活動していない毛細血管は急激に減少していくといわれています。
こういった毛細血管の減少や機能低下を無機能血管といい、これがゴースト血管です。

毛細血管のゴースト化を食い止めるには?

ゴースト血管が美肌の敵と言われるならなんとかして食い止めたいですよね。そのためにはどうしたらいいのでしょうか。
食事?運動?何に気を付ければいいのでしょう。

その鍵はTie2(タイツー)だった

毛細血管のゴースト化を防ぐには、Tie2を活性化させることが重要です。
健康な毛細血管の壁細胞からはアンジオポエチン‒1という、血管を安定させる接着剤的役割をもつ物質が分泌されています。
血管を通ってきたアンジオポエチン‒1がTie2に受け取られると、血管内の細胞(血管内皮細胞)と壁細胞が接着され、水分や老廃物の漏れを抑えられ、血管が正常化します。

どうしたらTie2が活性化するの?

  • 適度な運動
  • マッサージ
  • 良質の睡眠

これらがTie2活性化の重要なポイントです。
これらはアンチエイジングでも大事なことなので、よーくご存じだと思います。

Tie2を活性化させる食べ物(飲み物)はこれだ!

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ヒハツ(ヒバーチ)

ヒハツとはコショウに似た風味で、スパイスとして使用されます。
沖縄特産のスパイスなので、沖縄旅行の時に見たことがある人はいるかもしれませんね。
Tie2活性化に効く食物は他にもありますが、「ヒハツ」が最も効果的と言われています。
本州ではあまり見かけませんが、amazonでも売っているので、簡単に購入することができるのもうれしいです。

シナモン

クスノキ科の常緑樹の樹皮を乾燥させたもので、桂皮とも呼ばれています。シナモンもヒハツを同じくスパイスとしてよく使用されています。
私はシナモンの香りも風味も大好きです。ヨーグルトにかけて朝食時に毎日食べてます。
ただ、シナモンの摂り過ぎは肝臓に負荷をかけるので注意しましょう。
私のお気に入りはSimply Organicのシナモンパウダーです。

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USDAオーガニックの認証も受けていて安心です。量もたっぷり入っているのでコスパもいいです☆

ルイボスティー

ルイボスティー南アフリカのセダルバーグ山脈でしか取れないルイボスの葉を乾燥させてお茶にしたものです。
美容と健康にいいお茶=ルイボスティーと言われるくらい、今や有名なお茶です。
ノンカフェインなので、妊婦さんでも安心して飲めます。そして何よりうれしいのは、美容と健康の大敵、活性酸素を抑制する抗酸化作用が強いことですね。

こちらが私が愛用している、Port Trading Co.,のオーガニックルイボスティーです。

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まとめ

ちょっと忘れがちな毛細血管にもイイコトをしてあげて、いつまでも健康でキレイな肌を保ちましょう!