【宇津木式 肌断食】化粧水、乳液、化粧下地は使わない
こんにちは。penguin-sam（@PenguinSam_5）です。
私はもう7年ほどこの「宇津木式 肌断食」継続しています。
私は宇津木医師の著書である「化粧品を使わず美肌になる！」を参考にしました。
この本以外にも宇津木医師の著作はたくさんあるので、肌断食を始めてみたい！と思われた方は、どの本でもいいと思うので、宇津木医師の本を読んでみてはいかがでしょうか。
これから書くことは、上記で紹介しました「化粧品を使わず美肌になる！」参考にしています。
化粧水、乳液、化粧下地は使わない
化粧水や乳液が肌の保湿機能を壊す
なかなか衝撃的です。
化粧水や乳液って、肌を保護するためにつけてませんか？それらのアイテムが逆に保湿機能を壊すなんて。。。
そもそも肌表面を角質細胞と細胞間脂質が覆っており、保湿バリアをして機能しています。そこに化粧水をつけるとどうなるのでしょうか。
なんと！肌内部の水分を蒸発させてしまいます。
化粧水をつけると、化粧水の水分が蒸発するときに角質細細胞がめくれ上がり、肌が乾燥します。さらに保湿成分が粉となって肌に残り肌内部の水分を蒸発させるという悪循環を招いてしまうんです。
乳液を塗ると乾燥が悪化
乳液には界面活性剤が含まれており、その界面活性剤が肌バリアを壊してしまうのです。
化粧下地を塗る
乳液に含まれる界面活性剤が角質の構造を壊し、角質細胞の隙間に化粧下地が入り込んでしまいます。
細胞の隙間に入った成分は洗顔しても落ちません。
その結果、保湿バリアを破壊し続けて肌バリアが壊れてしまいます。
最後に
化粧品には化学物質が含まれています。
それらが肌のバリア機能を壊し、乾燥してしまう。乾燥するからまた化粧品をつけてしまう。
この繰り返しが肌を悪化させてしまい、化粧品なしではいられなくなってしまうのかもしれませんね。
地下公示が発表。4年連続上昇らしいです。
3月19日に国土交通省が31年度の地下公示を発表しました
東京圏・大阪圏・名古屋圏の三大都市圏の商業地では前年比5.1％上昇し、リーマンショック前の2008年に次ぐ高い水準となってるらしいです。
また、地方中枢都市（札幌・仙台・広島・福岡）4市の平均では更に高く、全用途で平均5.9%上昇、商業地では、上昇率9.4。
地価が上がってるのは供給＜需要ってことですよね。
世の中そんなに景気がいいんですかね？私は全然実感できてないです。給料は変わらないけど社会保険料や税金は増えてるから手取りは減ってるし、そんな食料品の相次ぐ値上げに直面。むしろ可処分所得は下がってますよ。。。
皆さんは景気が良くなったと実感してますか？
ちなみに上昇率トップは北海道虻田郡倶知安町南1条西１丁目40番1外で58.8％。北海道虻田郡倶知安町スキーリゾートが集積するニセコ観光圏です
ここは大勢の外国人観光客でにぎわってますからね。
ガーラ湯沢も新幹線降りたら目の前がスキー場という好立地で、東京からすぐ行ける人気の観光スポットらしいです。これからはインバウンド向けの観光地がいいんですかねー。
皆さんどう思われますか？
社労士試験に向けての勉強 ～3年目は勉強の時間帯を変えてみた〜
こんにちは。penguin-sam（@PenguinSam_5）です。
運に見放され、労一足切りという残念な結果に終わった2年目。いよいよ3年目に突入です。
勉強方法はこれまでと変わらず、ひらすら過去問の繰り返しです。社労士試験の問題は過去問の焼き直しが多いです。質問の仕方を変えてはきますが内容は同じです。なので過去問をひたすら解く。というのは王道です。
勉強方法についてはコチラの記事を参考までにどうぞ！
確実に勉強時間を確保する方法考える
1年目、2年目で量だけはしっかりこなしてきたので、3年目はこれまで勉強してきたことを忘れないこと。勉強をルーティン化してモチベーションで勉強しないこと。2点に重点を置きました。
このモチベーションで勉強しないってのが結構曲者なんですね。
毎日仕事に行って夕方疲れて帰ってくる。そして机に向かって勉強。そんな毎日の繰り返しです。
仕事の忙しさは日によって変わりますよね。月末になれば忙しくなってきたり、突発的なトラブルが発生したり。それに夜は飲みに付き合ったりと、勉強時間を確保できない言い訳ならいくらでも出てきます。
忙しいのを理由に勉強をサボってしまうのです。残業があると疲れて勉強する気分が起きないなんてことはしょっちゅうでした。
この気分のムラいわゆるモチベーションに左右されないためにどうしたらいいか。確実に毎日決まった勉強時間を確保するにはどうするか。
朝早く起きて出勤前に勉強する。
すごく単純なことですが、私は3年目にしてやっとこのことに気づけました。遅いよ、マジで。
毎朝5時に起きて勉強時間を確保
私は毎日8時くらいに家を出ます。
なので5時から7時までの2時間がっつり勉強しました。（寝起きすぐは頭が働いてないで2時間には足らないと思います）
朝は想像以上に頭が冴えています。そして想像以上に集中して勉強ができます。
家族はみんなまだ寝ている時間で、家中静かなのも集中できるのかもしれません。
「残業で疲れたから今日は勉強ムリ」とか「飲み会が入ったから勉強ムリ」ってこともありません。仕事から帰ってきて疲れた状態と早朝すっきりした状態で勉強するのでは効率が全然違います。
朝活やってる人たちの気持ちがチョッピリわかります。（ちょっとだけです）
限られた時間を効率よく使おう
１、２年目の勉強でイヤって程知識は詰め込んできました。あの苦行ともいえる日々をまた繰り返すのは正直心が折れてしまいます。
勉強の質を落とさずに時間を短縮する。効率よく勉強するためにどうするのか。それが3年目の課題でした。
そして当時の私が導きだした答えは、早朝勉強して夜は勉強しない。でした。
「夜も勉強した方がいいんじゃないか」という声も聞こえてきそうですが、量より質を高めるためにはおしりを決めることの方が重要です。
時間が限られているからこそ、集中してやらないといけないと自分を追い込むことが出きるのだと思います。
3年目の結果
晴れて社労士試験に合格しました。
不合格の時ははがき1枚だけペラっと送られてきますが、合格するとA4サイズの封筒でやってきます。
本当にうれしかったです。やっとあの苦しい日々から解放されるかと思うと心底嬉しかったです。
試験結果は全科目足切りなし。合格点+1点というギリギリのラインでした。危なかった。。。
自分に勉強方法を見つけること
3回社労士試験に挑んで思ったことは「自分に合った勉強方法を見つけること」だなと思いました。
そしてインプット＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜アウトプットです。これは間違いありません。
私は朝起きるのは苦痛ではないので早朝勉強しましたが、朝が苦手人もいると思います。その人が私と同じように早起きして勉強してもいい結果が出るかといわれると疑問です。
今現在8月の社労士試験に向けて勉強されてる方で、行き詰ってる人がいたら今一度ご自身の勉強法が合っているのか考えてみてもいいかもしれません。
合格目指して努力しているあなたに朗報が届くのを願っています。
美容オイルは肌に悪い？！オイル焼け？酸化？何を使えばいいんだ～!!
こんにちは。penguin-sam（@PenguinSam_5）です。
私自身美容オイルを愛用しており、別記事でも「オススメで～す」的なことを書いていて、こんなタイトルの記事を書くなんてどうかと思います。
ですが、すべての美容オイルが悪いわけではありません。そのオイルの性質を理解して使用すれば、肌に悪いどころか肌がキレイになるための必須アイテムとお分かりいただけると思います。
なぜ美容オイルが肌に悪影響を与えるかというと、それは「油焼け」です。
特に、朝のスキンケアで美容オイルを使用する場合は注意が必要です。
「油焼け」って何？
「油焼け」とは、顔につけた美容油が日中紫外線を浴びることによって酸化してしまうことを言います。
酸化はシミやシワ、色素沈着など老化の原因にもなります。
ただでさえ紫外線は肌の老化を促進させるのに、酸化した油が更に老化させてしまいます。キレイになるために美容オイルをつけてるのにそれが原因でシミ・シワができるなんてありえないですよ~。
安心してください。全てのオイルがNGというわけではありませんよ
食用に使う油で酸化しやすい油と酸化しにくい油がありますよね。それと同じで美容オイルでも酸化しやすいものとそうでないものがあります。
そしてもう一つ。純度の高いオイルを選ぶようにしましょう。なぜなら、この「不純物」が酸化の原因となるんです。
また、保存容器も透明のものより遮光されているものを選びといいと思います。
どんなオイルを選べばいいの？
余談ですが、この酸化の基準は美容オイルだけでなく、食用にも当てはまります。
酸化しやすいオイルは開封したらなるべく早く食べてしまいましょう。せっかく体にいいオイルを摂取しても酸化したオイルを食べてしまったら逆効果ですよ~
酸化しやすいオイル
酸化しにいオイル
せっかく美容オイルを買っても油焼けがこわくて夜しか使えないのではもったいないので、キチンと理解して安心して使える美容オイルを選びましょう！
一番のオススメはアルガンオイル
ビタミンEの抗酸化作用がとても優秀ということはご存知ですか？抗酸化作用は「酸化に抗う」ですね。つまり酸化を抑制するんです。別名「若返りビタミン」。
アルガンオイルにはビタミンEがオリーブオイルの３倍も含まれています。
刺激も少なく、浸透性も高いのでどんな肌質の方も使えます。髪にも良いので全身使うことができます。
私が気に入って何度もピリしまくっているのが、このACUREのアルガンオイルです。
iherbは日本で購入するより圧倒的に安く購入できます。
こちらの紹介コードを注文の時に入力していただければ10% OFFになります（新規のみ）。
紹介コード: SPM699
こちらのリンクからiherbに入ってもらえば、紹介コードが自動的に入ります。
化粧品に含まれているオイルも要注意です！
酸化してしまうのは美容オイルだけではありませんよ。化粧品に含まれているオイルも同様に酸化します。
肌をキレイに見せるためにファンデーション使いますよね。あなたが使っているファンデーションにもオイルが含まれていませんか？どんなオイルが含まれてるかご存知ですか?
上記に挙げたような酸化しにくいオイルだったら安心ですが、化学性物質だったり、酸化しやすいオイルが含まれてるかもしれませんよね。
酸化以外にも化粧品が原因で肌荒れを起こしてしまうことがあります。
こちらのページも是非参考までに読んで頂ければと思います。
心配な方はオイルフリーのファンデーションやミネラルファンデーションを使用することをオススメします。
社労士試験に向けての勉強 ～2年目は勉強場所を変えてみた〜
こんにちは。penguin-sam（@PenguinSam_5）です。
1年目に合格点にあと1点足らないという一番悔しい結果から2年目の勉強が始まります。
社労士試験は合格率1桁の難関試験です。とはいえ科目毎の足切りにも引っかからず、あと1点という結果は私の中では自信になりました。
1年目の勉強を始めたのが試験の半年前です。半年という短期間でしかも人事労務の仕事の経験もない私がそこまでやれたのは勉強方法が正しかったんだと思っています。
当時私は就業しながら勉強していたので、圧倒的に勉強時間が不足していました。それをフォーサイトのテキストの効率の良さでカバーしていたんだと思います。
2年目の重点ポイント
2年目は過去問を中心に勉強することにしました
- フォーサイトの過去問
- インターネット上にあった過去10年分の過去問
- DSソフト
これらを使ってひたすら過去問を解きました。
問題は5択ですが、〇×の2択と考えて解き、×は何が間違っているのかも考えました
カンで答えた問題は不正解、解答の根拠が間違っていても不正解。自信をもって正しい解答が分かるものだけを正解とします。
そして正解できなかった問題はまた解き直し。
そうすることで自分の分かっていないところが明確になります。これを確実に正解になるまで繰り返し解いていきます
ものすごい大変な作業に見えますが、回数を重ねるうちに正解が増えていくのでやるべき問題は徐々に減っていきます。
誘惑に勝つために
自宅って誘惑が多くないですか？テレビがあったり小説や漫画があったり。うっかりネット動画みたり。
普段は部屋が散らかっててもそんなに気にならないのに、勉強からの現実逃避で部屋の片づけをしたり。 ひどいときなんて模様替えしちゃったり。
この誘惑から勝たないとまた落ちる。。。
そう感じていました。
通勤電車でDSで勉強
異動時間も無駄にはできません。社労士対策のDSのソフトが発売されていたので早速購入し、通勤中はひたすらDSで過去問を解いてました。
はたから見たら遊んでるようにしか見えないけど本人はいたって真剣です。真剣にゲームと向き合ってました（笑）
休日は図書館で勉強
これがかなりよかったです。
開館から閉館までずーーーーーーっと図書館にカンヅメでした。テレビもなければマンガもありません（本はあるけど）ましてや部屋の片づけに逃げることもできません。
ものすごいはかどりました。平日はあまり勉強時間がとれないので休日は本当に一日中勉強してました。
たまには息抜きで遊びに行くこともありましたけどね。それくらい余裕がないと1年通して勉強続けるのは無理です。
2年目の結果
やれるだけのことはやった！そう思って試験に臨みました。
結果。。。
合格基準点は余裕でクリア！
ですが、労一の選択式で足切りになりました。。。
あんなに頑張ったのに＞＜ 社労士試験は、特に選択式は運にも左右されるんです。
運さえもはねのけれるだけの勉強をすればきっと来年は合格できるはず！
そう自分に言いきかせて3年目に突入します。
石鹸で洗うだけでキレイになれる？！大事なのは素肌力！
こんにんちはpenguin-sam（@PenguinSam_5）です。
毎日のお肌のお手入れ、大変じゃないですか？
時間もお金もかけて頑張ってるのに効果があるのかわからない。でも止めてしまうと劣化しそう。そんな悩みありませんか？
私も化粧品ジプシーだったのでよーくわかります。
でも、ある時気づいたんです。「このお手入れって必要？」みたいな。
で、スキンケアをやめてみました。
一度にすべてやめたわけではありませんよ。それってかなり怖いじゃないですか。一つずつステップを踏んで止めていきました。
詳しくはこちらの記事で書いてますので、よかったらこちらも読んでみてください♪
現在、肌断食をして7年経過しました。
お肌のお手入れとしてやっていることは、洗顔のあとにオーガニックのアルガンオイルつけるだけです。
こんな超シンプルケアで肌の調子が良くなった！なんてブログに書いたりしたら化粧品メーカーから怒られるかもしれません。
でも、私が自分で実践して自分で感じたことなので、正直にお伝えした方がいいじゃないですか。
化粧品を使ってもキレイにはなれるのかもしれません。そういう人もいると思います。
でもこのブログを読んでいるあなたは化粧品に疑問を感じていたり、シンプルケアを取り入れたいと思っている人だと思っています。
私はこのブログを通じて私のやり方に共感してくれる人にだけ響いてくれればいいと思っています。
ヒントをくれたのはおばあちゃん
元々肌が弱いことが悩みだった私。とはいえ、これまでのお手入れを止めるのには結構勇気がいります。
そんな私にスキンケアを止める決心をさせてたのはおばあちゃんだったのです。
元気なおばあちゃんって肌がキレイ。。。
健康で元気なお年寄りがよくテレビに出てますよね。昔はお年寄りの素のリアクションって面白いわーって感じの印象しかなかったんですよ。
そんな年齢を感じさせない元気なおばあちゃんって肌がキレイなんですよ。今80代や90代のおばあちゃんたちって若いころ化粧どころじゃなかったですよね。食べていくのが精一杯の時代です。そしておばあちゃんたちは「手入れなんかなにもやってない」みんなそういうんです。
確かに年齢を重ねているのでシワやタルミはなんともなりません。でも肌のキメは整ってるからなのか、肌そのものがキレイなんですよ。
過酷な環境下で生活してきたからこそそれに耐えるだけの再生力が備わったんじゃいないか。そん感じました。
やるべきことは汚れを落とすこと
そんなテレビの中のおばあちゃんたちに背中を押され肌断食をトライすることを決めました。
肌は排出器官です。（と宇津木式では言っています）出てくるのは余分な皮脂や古くなった角質です。 これらはぬるま湯でも十分落とせます。
私は、石鹸で落とせるミネラルコスメ 
を使ってますし、一日外にいればホコリやなんやらでそれなりに汚れています。
なので、夜は石鹸を使用して汚れを落としています。汚れを落とすことが一番大事だと思っているので、天然素材で汚れがすっきり落ちるものを選んで使っています。
私が愛用しているのは、こちらの石鹸になります。泡も固く、洗い上がりも突っ張らない。そして毛穴の汚れもしっかり落とす。そんな石鹸です。
無添加・無香料・無着色！火山灰生まれの【然ーしかり─よかせっけん】 
朝は寝ている間に出てきた皮脂を落とし程度なので、ぬるま湯で洗っておしまいです。
シンプルが一番
技術の進化に伴って化粧品も進化してます。それを否定するつもりはありません。
ですが、結局落ち着くところはシンプルケアなんじゃないかなとも思っています。
ものが溢れている現代だから最低限のものしか持たないミニマリストが注目されています。
スキンケアも同じかもしれませんね。
肌断食をやって感じた5つのメリット
こんにんちはpenguin-sam（@PenguinSam_5）です。
宇津木式肌断食を始めて7年ほど経過しました。
ツライ時期もありましたが、やって良かったと心から感じています。
これから肌断食を取り入れて素肌力を高めようと思ってる方の参考になれば嬉しいです。
肌断食を始めた目的
私は幼少期から肌が弱く、アトピーもありました。アトピーは成長するにつれて治ってきましたが、敏感肌だけはどうにもならず、使える化粧品は限られてました。
そんな折、宇津木式の肌断食の数々の書籍を見つけました。実際に私が購入し、実践したのしたのはコチラの本です。
何をやっても効果がなかった敏感肌には何かをつけて誤魔化すのではなく、肌そのものに強くなってもらうしかないんだ！とわかりました。
肌断食から得られた5つのメリット
１．肌のキメが整った
毛穴が小さくなったんです！年齢と共に縦に開いてきた毛穴たち。これが楕円から点になってくれたんです！
タルミが改善されたんですね~。法令線も薄くなりました！！自分でも鏡を見ながら実感してますが、何より周りの人たちにも肌がキレイになったと言われたんです！ツライ時期を乗り越えて肌断食を続けて本当に良かったと思えましたね。
２．ニキビができなくなった
歳を取ると若いころとは異なった要因でニキビができます。
思春期ニキビは肌の油分の多さが原因でニキビができますが、そんな羨ましい理由でニキビはできません。
むしろ逆で肌の水分が足りなくなり、それを補おうとして肌表面に油分が出てきてニキビができてしまいます。
乾燥が原因でニキビができてしまうのです。肌断食によってお肌の水分量も保たれるようになり、ニキビができなくなったんだと思います。。
３．睡眠時間が増えた
これも肌が改善した理由の一つかもしれません。なんだかんだで1日1時間くらいお手入れ時間に要していたかもしれません。
特に夜です。ミルククレンジングを使っていたので、メイクオフにそこそこ時間がかかりました。寝る前にもパックをしたりマッサージをしたり。。。
これらがみーんなやらなくてよくなったんですよ。時短ですよ、時短。
朝も、夜ほどではないけど洗顔からのお手入れ、やりますよね。その工程もなくなります。洗顔は必要ですが、よる顔にベタベタと塗ることがないので、ぬるま湯で洗って終わりです。
簡単でしょ！
その分睡眠時間にまわせますよね。一石二鳥です。
４．化粧品のごみがなくなった
買わないからゴミも出ません。エコですね^^ しかも化粧水とかのボトルって不燃ごみだし、結構かさばるんですよね。
慌てて買いに行く必要もありません。らくちんです。
５．出費が減った
これは超うれしい！しかも結構な節約効果だと思います。化粧って高いし、高いものを使えばもっとキレイになるんじゃないかって錯覚してしまいます。
でも1,000円の美容クリームと10,000円の美容クリームの違いは正直よくわかりません。
極端な話、ニベアでも十分だと思ってます。それくらい価格差＝効果ではないと思ってます。
まとめ
いかがでしたか。確かに途中経過は苦しいです。私も何度か挫折しそうになりました。（実際化粧水をつけたりしてました）
それでも今となってはメリットだらけで本当にやって良かったと思ってます。
特に私と同じように敏感肌で悩んでる人には取り入れて欲しいなと思ってます。
